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事實上咖啡裡頭有兩個成分可以幫我們減少體脂肪的吸收，分別是：
在運動前20～30分鐘前飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
另外日本運動訓練師西村典子也建議以喝黑咖啡為主，盡量不要加糖及牛奶在咖啡裡，因為糖和牛奶不只會增加多餘的熱量，咖啡因的效用更會因為糖分和奶類的加入而減弱。
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不過，空腹喝咖啡容易使胃酸過多、引起胃潰瘍，因此如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早晨不只是咖啡，也可以搭配一些簡單的低GI食物，補充能量。
所謂的GI值是指升醣指數（Glycemic Index），指的是「血糖上升的指數」，也就是說高GI值的食物會讓我們血糖增加快速，容易被迅速地轉換成能量，供給身體所用。但是，高GI的食物攝取過多，也會增加肥胖以及糖尿病的風險。
反之，低GI值的食物比較不容易上升讓血糖快速上升，避免多餘的血糖被轉換成體脂肪；而且由於低GI食物消化的時間比較長，可以讓我們比較不容易餓，延長感覺飽足的時間，也有助於減少食量。
那麼所謂的高GI食物以及低GI食物分別是多少？又有哪些呢？以下有列出簡單的說明以及幾項食物提供各位參考：
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學姐掀幕僚瘋 議員選將想挖別人助理當分身
選舉跑攤，參選人恨不得有分身襄助，國民黨台北市議員參選人李柏毅的田姓助理因與另一位市議員參選人張斯綱撞臉，相費洛蒙似度百分百，張斯綱曾開價兩倍挖角，但李柏毅不肯放人。
「學姐」議題炒熱政壇，掀起幕僚比老闆還紅的話題。台北市議員參選人間近來也有類似插曲上演。陪同李柏毅跑攤的助理田方倫經常被選民指著臉說，「你是那個上電視節目的….」，田方倫不忍心戳破，總是回說，「年輕av自慰人幫年輕人」，一語帶過。
原來是選民經常把田方倫誤認為張斯綱，兩人不論是長相、身材幾乎是一個模子刻出來的。相似度百分百，就連國民黨中央委員連勝文也曾對著他說，「斯綱，你怎麼也來這個行程？」甚至於連自己的媽媽曾經看著張斯綱的照片問說，「你什麼時候換眼鏡了？」
田方倫現在幫忙李柏毅打選戰，由於他與張斯綱大撞臉，讓張斯綱數度向李柏毅「要人」，但李柏毅怎捨得放人。張斯綱只好轉而向本人挖角，開價兩倍，但交易始終未成。
其實，張斯綱、李柏毅與田方倫3人都曾於2014年共同幫忙連勝文打台北市長選戰。原本，張斯綱與田方倫互不相識，直到撞臉事件後，當時連勝文競選辦公室還特別為兩人舉辦一場「見面會」，讓自製按摩棒這兩位像似失散多年的兄弟相逢，極為有趣。
不過，張斯綱雖挖角未成，但李柏毅已同意田方倫在8月利用空檔，跨區輔選張斯綱，協助張斯綱跑攤。未來在台北一隅，說不定就會看到張斯綱的分身，相似度多高，交由選民評分。?
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咖啡如何幫助減脂？
事實上咖啡裡頭有兩個成分可以幫我們減少體脂肪的吸收，分別是：
- 綠原酸：綠原酸又名咖啡單寧酸，有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，不只可以保護肝臟，更可以減少體脂肪。
- 咖啡因：服部醫生表示，咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿效果，不只可以幫助我們體內身體代謝，排除廢物，對血壓調降也有幫助。
另外，由於咖啡因裡有脂肪分解酵素，可以提升我們體內的脂肪轉換成能量的效率，有助於讓更多消耗更多熱量與體脂肪。但是千萬要記得一天不能超過三杯的量，否則會有咖啡因中毒的疑慮。
咖啡要在運動前幾分鐘喝？可以加糖加牛奶嗎？
在運動前20～30分鐘前飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
另外日本運動訓練師西村典子也建議以喝黑咖啡為主，盡量不要加糖及牛奶在咖啡裡，因為糖和牛奶不只會增加多餘的熱量，咖啡因的效用更會因為糖分和奶類的加入而減弱。
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咖啡搭配什麼食物減肥效果更佳？
不過，空腹喝咖啡容易使胃酸過多、引起胃潰瘍，因此如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早晨不只是咖啡，也可以搭配一些簡單的低GI食物，補充能量。
所謂的GI值是指升醣指數（Glycemic Index），指的是「血糖上升的指數」，也就是說高GI值的食物會讓我們血糖增加快速，容易被迅速地轉換成能量，供給身體所用。但是，高GI的食物攝取過多，也會增加肥胖以及糖尿病的風險。
反之，低GI值的食物比較不容易上升讓血糖快速上升，避免多餘的血糖被轉換成體脂肪；而且由於低GI食物消化的時間比較長，可以讓我們比較不容易餓，延長感覺飽足的時間，也有助於減少食量。
常見食物GI值
那麼所謂的高GI食物以及低GI食物分別是多少？又有哪些呢？以下有列出簡單的說明以及幾項食物提供各位參考：
| ７０以上（高ＧＩ） | 麵包、馬鈴薯、烏龍麵、胡蘿蔔、玉米片、玉米 |
| ５６～６９（中ＧＩ） | 糙米、番薯、南瓜、香蕉 |
| ５５以下（低ＧＩ） | 全穀類、綠色蔬菜、優格、豆類、香菇、大豆、海藻類、黑巧克力、牛奶、奶油、番茄、蘋果、豌豆、肉類 |
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夏天氣候悶熱，是泌尿道感染的高峰期！由於女性生理構造的關係，感染的機會是男性的8倍醫師建議，預防泌尿道感染的最佳方法，就是多喝水、不憋尿～另外還可以攝取富含這些營養素的食物，保護泌尿道健康唷 ／ 益生菌：無糖的優格、韓式泡菜等 維生素C：奇異果、芭樂、柑橘類等 前花青素：蔓越莓、洛神花、黑莓等 硫化物：大蒜、洋蔥、白蘿蔔等 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#這樣吃更營養#泌尿道感染#憋尿#多喝水#女性#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#營養均衡#健康管理#健康無價
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 28 日 上午 2:03 張貼
【延伸閱讀】
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- 運動前30分鐘喝燃脂加倍！咖啡減肥6法必看
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